Kako biti ovdje i sada zbog obitelji i posla - 16 stvari koje su radile za mene

Bili smo u ovoj sceni. Mi smo u obiteljskom okupljanju, ali sva pažnja je na njihovim ekranima.

Tehnologija bi nam trebala pomoći da završimo posao. Umjesto toga, on usisava sate produktivnosti s jednim malim pogrešnim korakom u crnu rupu bez dna Facebook feeda i vječnom autoplayom Youtube epskih videozapisa.

Evo nekih stvari koje su mi pomogle da to popravim i učinim prisutnijim kada sam s obitelji i prijateljima. Drugi dio su stvari koje su mi pomogle da radim više i dublje.

Kako biti ovdje i sada zbog ljudi

Bit ćete sretniji ako budete više prisutni s ljudima ispred vas.

1. Ostavite telefon u drugoj sobi

To je vrlo jednostavno, ali to je za mene bilo najučinkovitije. Tijekom obiteljskih okupljanja ostavljam telefon u drugoj sobi. Začudo, osjetio sam neke simptome povlačenja kad sam počeo raditi ovo. Postoje i oni nespretni trenuci kada u razgovoru vlada zatišje, a svi ostali počinju provjeravati svoje telefone. Ako je ovo malo nespretnosti cijena prisutnosti, mislim da je to dobra ponuda.

2. Telefonska kutija za vrijeme obroka

Možete trenirati svoju djecu u "obiteljskom vremenu = bez tehnike" s kutijom u kojoj svi polažu svoje uređaje za vrijeme obroka i druženja. To radi i u učionicama.

3. Za sastanke koristite bilježnicu (izrađenu od papira)

Pokušao sam to na prodajnim sastancima. To je poput čarolije kada bilježite malim crnim bilježnicama. Ljudi znaju da ih uzimaš ozbiljno. Ako bilježite bilješke telefonom, oni će pomisliti da neko drugi šalje tekstualne poruke dok razgovaraju. Mnogo puta zapravo dođete do slanja poruke nekoga dok on govori.

4. Upotrijebite drugi telefon bez sim kartice

Imam gomilu knjiga koje koristim za meditaciju. Morao bih se zaviriti oko šest stopa hrpe knjiga, ako nisu elektronske. Također volim voditi bilješke i izrađivati ​​popise digitalno, kako bih ih mogao sinkronizirati na sve svoje uređaje.

Ranije sam to radila svojim telefonom. Lako me guraju s najmanjom znatiželjom jer sam samo jedan klik od Googla. Počeo sam koristiti svoj stari telefon (bez sim kartice) umjesto za vrlo specifične slučajeve, poput meditacije, i sada sam mnogo manje poremećen.

5. Brzo izvršite tehnologiju

Jedini način na koji sam smanjio privrženost tehnici je brzi rad. Super jednostavno. Samo prestanite koristiti nešto za što smatrate da neko vrijeme ne možete prestati koristiti. Možete početi s vama i telefonom spavati u različitim sobama.

Neki ljudi rade slobodne dane. Na primjer, nedjelja u zrakoplovu. Youtube je moja slabost, pa ga onemogućujem radnim danom i samo ga ponovo omogućujem vikendom (Android vam ne dopušta da ga deinstalirate jer je Google pomalo zlo). Koja je tvoja slabost? Je li vam srce preskočilo kad ste čitali "Nedjelja u avionskom režimu"?

6. Meditirajte

Budite mirni nekoliko trenutaka i prepoznajte što vaš mozak guštera manipulira vama što trebate raditi. Samosvijest je prvi korak do samovladavanja. Više o ovome:

7. Redovni susreti s prijateljima koji žele isto

Učinio sam to svojim radom, i to je bio jedan od najboljih alata s kojima sam se susreo za svijest, jasnoću i fokusiranost na ono što bih trebao raditi - da me ne zatrpa reaktivna vatra. Pogledajte odjeljak "Peer Pressure Design" u ovom članku (isti kao gore).

Kako bih poboljšao svoju praksu da sam ovdje i sada zbog ljudi, razgovaram s prijateljem jednom tjedno. Jednostavno iznesem ono što sam vidio u svojoj meditaciji prošlih dana. Većinu vremena nema zemljotresnih uvida. Ovo je normalno. Ova navika ima gotovo zajamčene koristi - ne samo zbog postojanja u sadašnjem trenutku, već i zbog poboljšanja drugih aspekata života.

Kako biti ovdje i sada zbog posla

Ono što biste trebali učiniti u ovom životu možete postići samo ako duboko radite.

8. Pomodoro

Pomodoro tehnika uključuje radne sprintove i stanke s određenim vremenima. Evo slijedeće varijante:

  • 25 min radnog sprinta + 5 min odmora (3x)
  • 25 min radnog sprinta + 15 min odmora (1x)
  • Ponovite ciklus

Koristim Pomello, što mi omogućava da svoje zadaće Trello koristim kao "metke" za svoj Pomodoros. Ima tracker koji aktivira manijaka natjecanja u meni.

Ne radi svima i ne radi za sve vrste posla. Na primjer, stvari koje zahtijevaju razdoblje ulaska u tijek, poput pisanja, mogu zahtijevati duže radne sesije. Samo isprobajte i provjerite djeluje li za vas.

9. Sustav produktivnosti

Postoji puno sustava. Morate naći ono što vam najbolje odgovara. Mislim da su opća načela sljedeća:

  • Znate koji je vaš dugoročni cilj
  • Odvajate vrijeme za stvari koje vode vašem cilju (a te stvari su popisane dolje), uključujući odmor
  • Sve riješite

Od prošle godine sam se usredotočio na "sustave" umjesto na ciljeve. To sam naučio od svih ljudi, od tvorca Dilberta, Scotta Adamsa:

Usredotočenost na sustave obično me usredotočuje na sadašnjost, umjesto da rad vidim kao samo sredstvo za postizanje cilja.

10. Prehrana

Ovo je čudno, ali ovo je za mene promijenilo igru:

Opet, ovo možda neće uspjeti svima.

11. Radite negdje bez Wifi-ja (ili koristite softver za blokiranje weba i aplikacija)

Radio sam u Starbucksu, posebno za pisanje, jer nisu imali Wifi. Otkako sam dobio veće ograničenje podataka, njegova se učinkovitost smanjila. Možda ću trebati upotrijebiti nešto poput Freedom, a to je softver koji zaključava web mjesta i aplikacije tijekom određenog vremenskog razdoblja.

12. Uklonite zabavne aplikacije s telefona

Prije nekoliko tjedana instalirao sam Netflix u svoj telefon i to mi je ubilo produktivnost. To je poput nekog malog glasa koji me stalno gnjavi da provjerim još samo jednu epizodu. Deinstalirao sam ga. Jedino što sada gledam pokazuje TV. Malo povećanja napora za gledanje emisija rezultiralo je s mnogo manje vremena gledanja televizije. To sam ja koristeći svoju lijenost za produktivnost.

Tehnologija

  • 13. Kill FB News Feed - postoje dodaci za Chrome i Firefox zbog kojih Facebook izgleda ovako:
  • 14. Šuma - ako otvorite bilo koju drugu aplikaciju u telefonu prije ciljanog radnog vremena, vaše (virtualno) stablo će umrijeti. Ostanite usredotočeni i možete uzgajati šumu.
  • 15. Aplikacije navikavanja - ima ih puno. Onaj koji koristim je Loop (Android). Moj prijatelj koristi Habitica. Ako ste odrasli uz igranje uloga u video igrama, možda će vam se svideti ovo, uključujući i retro retro umjetnost.
  • 16. Koristite Kindle umjesto telefona za čitanje - to je najbolji iznos od 70 dolara koji sam potrošio. Čitanje putem telefona zamorno je za oči i otvara vam brojne smetnje. Aplikacije kao što je p2k i Send to Kindle koristim za slanje web stranica i blogpostova na moj Kindle.

A ti? Što vam je pomoglo u vašoj borbi da sada budete ovdje zbog obitelji i posla?