Kako uvijek započeti svoj dan

Kako uvijek započeti svoj slobodni dan. Ne znam za vas, ali stvarno mrzim buditi se i biti lošeg raspoloženja, to uništava cijeli dan i obično nema dobrog razloga za to. Trudio sam se ukloniti sve negativnosti iz svog života. Kad god osjetim da sam pod stresom ili spuštam se, idem na brzu vježbu ili odvedem psa u šetnju ili jednostavno zatvorim oči na nekoliko minuta i usredotočim se na disanje. Ovo nije glup plan, ali ipak me provlače kroz velike stresne trenutke.

Na toj bilješci počeo sam razvijati i jutarnju rutinu koja mi pomaže da dan počnem ispravno i sa pozitivnim načinom razmišljanja.

Učinite spavanje prioritetom. Znam, znam da vas već čujem kako vičete na mene, ali iskreno, ako se niste dobro odmorili, kako onda možete očekivati ​​da vaš mozak optimalno funkcionira? Ne možete Naravno, u našim životima postoje slučajevi u kojima ne možemo zaspati, ali cilj je što više odmarati um. Ako to znači da ćete možda trebati provesti nekoliko minuta meditirajući noću, neka bude tako.

Glumite nemojte reagirati. Primamljivo je zgrabiti vaš telefon i početi prvo provjeravati svoju e-poštu. Ono što možda ne biste shvatili je da je to prva stvar u jutarnjem stresu koji vam se baca. Umjesto toga, neka vaš um radi na tim e-porukama. Ovo neće raditi za sve, ali ono što ja radim postavim svoj alarm nekoliko minuta ranije i prepustim se da se probudim polako i pažljivo.

Planirajte svoj dan. Ne dozvolite sebi da vas obuzimaju sve stvari koje biste danas trebali učiniti. Kad se probudite popijte čašu vode (hidratacija je uvijek dobra) i odvojite 20, 15 ili čak 10 minuta da isplanirate svoj dan. Čak i ako ne radite ništa neobično, odvojite trenutak za disanje i zakažite. Kad budete (uglavnom) zaduženi za svoj dan, nećete biti pod stresom od nepoznanica koje bi mogle upasti u zrak. Na ovaj način namjerno birate što ćete postići.

Ostani u krevetu. U redu, ovo zvuči pomalo čudno, ali čujte me van. Za mnoge od nas "ustajanje iz kreveta" je najteži dio. Ozbiljno, imam najbolji jastuk i spavanje na njemu samo me usrećuje. Sjećate se kako sam vam predložio da vam san bude prioritet? Ako možete postaviti alarm nekoliko minuta ranije, nastavite i polako provodeći to vrijeme budnim mozgom i tijelom. Budite spremni za svoj dan.

Vježbajte ili budite kreativni. U idealnom ćete svijetu ići u teretanu prije posla, ali to očito nije realno za mnoge od nas. Ono što je realno, međutim, napuhavanje srca za 5–10 minuta. Započnite s laganim istezanjem, a zatim trčite na licu mjesta ili napravite neke skokove. To ne mora biti složeno, ali dovoljno je da se aktiviraju oni koji se osjećaju dobro endorfinima. U danima kada ne postoji način na koji ćete vježbati, sjednite i bavite se ili pišete ili čitate nekoliko minuta. Kreativnost ima slične učinke kao i meditacija, to je dobro za vaše zdravlje mozga!

Iako ne kažem da će vam korištenje ovih savjeta učiniti savršeno savršenim, predlažem da se postavimo kako bismo imali što bolji dan.

Izvorno objavljeno na www.styleontheside.com 5. veljače 2019. godine.