Evo kako biti rashlađeniji: spavajte više.

Ako učite produktivnost i puno pišete o tome kao i ja, ljudi pretpostavljaju da morate raditi 18 sati dnevno.

Ne radim 18 sati. Ja sam čovjek Ja sam normalan.

Među mojim uspješnim prijateljima koji su pokrenuli posao i napravili ozbiljnu kasu, zapravo rade suprotno.

Usredotočeni su

I dobro se naspavaju.

Arianna Huffington nedavno je otkrila koliko je važan san i što možete učiniti da poboljšate njegovu kvalitetu. Ona propovijeda da isključite telefon nekoliko sati prije spavanja i umjetnost ucjenjivanja svakog prirodnog svjetla od ulaska u vašu spavaću sobu.

Također savjetuje postepeno kišanje dana s aktivnostima koje je dobro raditi prije spavanja poput čitanja.

Slika koju ovdje predstavljam je suprotno onome što vidite na društvenim medijima s citata slike "Požurite dok ne budete mrtvi" i poduzetnici koji vam govore da radite svoje lice (što to uopće znači?).

Nekako smo pali na mit da su minute provedene na zadatku jednake rezultatu. To je ipak BS. Svaki dan sjedim pored ljudi u uredu koji izgledaju kao da rade svoje guzice, ali kada zapravo pogledate što rade, čine sljedeće pogreške:

- Preuzimaju ga sitni razgovori i odvraćanja pažnje
- Pokušaj učiniti previše stvari ne izvršavajući ništa
- Pokušavajući izgledati zauzeto kao da je nekoga zapravo briga
- Raditi stvari na stari način, a ne inovirati i pronalaziti brži način

Moja priča o snu.

Neću skinuti hlače sa tebe. Osjećao sam se umorno i otišao sam liječniku. Pokušao sam sve dok neko nije rekao, "Tim koliko sati spavaš?"

Morao sam razmisliti o tome i tada sam rekao "6-7 sati noću."

Zvučalo je prosječno i kao da bi trebalo biti puno. Ono što nisam shvatio je da se to svodi na kvalitetu sna i broj sati često je različit za svakog od nas.

Smanjio sam sate spavanja do osam i otkad se osjećam bolje. Sad sam više usredotočena i ne probudim se puno ujutro.

Zatamnjivanje prozora i promjena jastuka u bambusovu pjenu također su pomogli.

Evo nekih stvari koje sam naučio o spavanju usput:

1. Radi se o disciplini.

Svi možemo otići u krevet sat vremena ranije i eksperimentirati s malo više sna. Morate ga učiniti nužno (baš kao i vaše ciljeve) da biste izvršili i postigli rezultate. Za to je potrebna disciplina.

"Kad kroz spavanje ugledate blagodati, trebali biste moći razviti snagu volje za ranijim krevetom i prestanak rada ili gledanje televizora koji vas nikad neće učiniti uspješnima"

Spavanje je odluka i dugoročno će vam pomoći.

2. Pomaganje također pomaže.

To možda zvuči potpuno smiješno, ali zaista pomaže. Ja imam sreću da u uredu u kojem radim imam stolice za dremanje. Određenog dana, ako se osjećam dodatno umorno i lako me gnjavi, odmaram 15-minutnu ručku u vrijeme ručka. Ponekad radim meditaciju - ovisi o tome kako se osjećam.

3. Mladi odrasli najviše trebaju ovaj savjet.

Mnogi pripravnici i mladi koji su u prvih nekoliko godina karijere najviše trebaju ovaj savjet.

"Postoji taj mit da ćete se, ako postignete dobre ocjene i radite duže od svih ostalih, popeti na vrh ljestvice i biti uspješan. Ovaj je koncept potpuno pogrešan "

Dobre ocjene znače da možete recitirati podatke drugih ljudi iz knjige. Bilo da možete razmišljati, donositi odluke, biti kreativni i dodavati vrijednost poslovnom svijetu nema nikakve veze s činjenicama i idejama koje ste zapamtili.

Također, uzmite u obzir visoke čelnike - imam. Obično se zadnji uđu u ured i prvi odlaze između 15:00. Oni nisu lijeni; samo dodaju vrijednost koja je jedino mjerilo poslovnog uspjeha.

U razgovoru za posao nikada vas neće pitati da navedete koliko ste sati radili ili da se hvalite kako biste radili do kasno. Zapravo, ako spominjete da radite duge sate, HR tim će misliti da s vama nešto nije u redu i da ne možete upravljati vremenom.

4. Um mora biti rashlađen da bi radio u vašu korist.

Umireni um donosi bolje odluke i manje je pod stresom.
Um koji se umara lako se naljuti, donosi loše odluke i nema fokus.

Nema ništa bolje od praznog prostora i učinkovitosti uma koji je bio odmaran poput dobro odmaranog odreska, u prekonoćnoj marinadi koja je upravo postavljena na roštilj (ja sam Aussie, izvinjavam analogiju s barbikom). Ok, ja sam i Vego, tako da je i to dovoljno!

Bonus: Moj pojedinačni najbolji produktivnik.

Ovaj vas uopće neće iznenaditi: probudite se rano. Nakon dobrog sna, rano buđenje omogućava vam da prvih nekoliko sati kada vam je razina energije visoka, potrošite na jedan ili dva najvažnija cilja.

Otkrivam da sam hladniji kad prvih nekoliko dana svog dana provodim produktivno i radeći na svojoj strasti (bloganju). To znači da ostatak dana, rashlađena sam jer znam da sam postigla barem jednu stvar. Sve što postignem nakon ranog jutra je bonus.

Zar nije loš način da provedete svoje dane, zar ne?

"Moj najveći neprijatelj su distrakcije, a jedini trenutak kada se čini da ih izbjegavam je rano jutro"

U 5 sati ujutro niko me ne prima e-poštom, zvoni mi telefon ili mi ne kaže da počistim nered.

Stvar je u tome da se mogu rano probuditi samo ako rano odem u krevet i dobro se naspavam. Što više spavate, protuotrov je za rano buđenje ako se s tim borite.

Nema smisla buditi se rano iako ste umorni jer nećete biti produktivni. Mazat ćete okolo i odgađati radije nego radite na svojim ciljevima.

*** Završna misao ***

Pokušajte što više spavati za sebe. Nemojte se pretvarati da volite biti umorni svaki dan jer duboko u sebi znate da sabotirate vaš uspjeh i čine vas lijenima. Drevna umjetnost spavanja više se vratila u modu i sada je vrijeme da se to iskoristi.

Umjesto "žurite dok ne umrete", pokušajte s ovom novom mantrom: "Izvršite s energijom."

Izvorno objavljeno na Addicted2Success.com

Ako ste uživali u čitanju ovog članka, preporučite ga i podijelite kako biste mu pomogli da ga pronađe!

Poziv na akciju

Ako želite povećati svoju produktivnost i naučiti neke vrijedne životne hakove, pretplatite se na moju privatnu poštu. Dobit ćete i moj besplatni Ebook koji će vam pomoći da postanete influencer koji mijenja igru ​​igara na mreži.

Kliknite ovdje da biste se pretplatili odmah!