Dan Harris: Kako mentalno trenirati um - deset minuta dnevno

Ep. 301 u emisiji Jamesa Altuchera

Imao je napad panike u zraku.

Uživo.

Rušenje pred pet milijuna ljudi.

Dan se borio s PTSP-om. A to ga je dovelo do zlouporabe supstanci i depresije.

No, poput mnogih ljudi na dnu, i njegov je napad panike bila najbolja stvar koja mu se ikada dogodila.

Dan je znao da treba promijeniti promjene u svom životu. Ali on nije znao kako. Njegovi su mentori i prijatelji rekli "pronađite vjeru." Pokušao je ... Religija. Duhovnost. Samopomoć. I konačno meditacija.

Pitao sam Dana, "Pa što je točno meditacija?" Jer mislim da je mnogim ljudima to neprivlačno poimanje da pronađu prosvjetljenje i da budu bliži Buddhi, razgovarajući s Dalaj Lamom i bla bla bla.

"Postoji nekoliko načina za definiranje meditacije", rekao je. "Jedno je što vas tjera da obratite pažnju na ono što se događa trenutno meditacija. To je vrlo široka definicija. Druga široka definicija je trening uma / mentalnog treninga. "

Vaš um je educiran. To je plastika. I spremni ste oblikovati u bilo kojoj fazi svog života. (Uključujući sada.)

Ali za to je potreban posao. I vjerujte mi, nije lako. Dugo godina bavim se meditacijom.

"Sve stvari koje najviše želimo: svježe ideje, spontanost, zahvalnost, smirenost, unutarnji mir, samosvijest, samilost, sve su to mentalne vještine", rekao je Dan. "To su vještine koje možete trenirati. A za mene je to samo nevjerojatno oslobađajuća ideja. "

Mislim da sam od ovog Dana u podcastu najviše naučio da u meditaciji može uživati. To ne bi trebalo biti prisilna aktivnost. I čineći meditaciju bitnim dijelom vaše svakodnevne rutine, pomoći ćete desetostruko poboljšati svoj život. Ali samo ako se stvarno uključite u djelo.

Dobrobit ne znači uvijek sreću (ponekad je taj cilj nedostupan), to znači da ste sada dobro.

Nikad nisam imao napad panike. Ali ja sam ih imao. I može se osjećati kao da umireš. Pročitao sam stotine članaka o tome "kako izgleda napad panike" da vidim jesam li sam.

Ja nisam.

I iako je to utjeha, ne bih to želio nikome. Nadam se da ovaj podcast može pomoći da se vi ili netko koga volite osjećate samo 10% sretnije.

Uvijek kažem 1% poboljšanja dnevno u bilo čemu što volite, poboljšavate vas 3800% godišnje.

Većina ljudi to ne shvaća. Naši napori mogu biti mali. Ali prinosi mogu biti ogromni.

➞ Pratite me na Twitteru ili Facebooku zbog novih sadržaja svakodnevno!

➞ DIJELITE ovaj dio ako mislite da će pomoći drugima

➞ Čujte od mene u budućnosti, prijavite se na moj newsletter. Ili posjetite moju web stranicu kako biste pročitali moj BESPLATNI blog

James Altucher autor je bestseler knjige „Izaberi sebe“, urednik u „Altucher Report“ i domaćin popularnog podcasta „The James Altucher Show“, koji te odvodi izvan posla i poduzetništva istražujući što znači biti čovjek i postići dobrobit u svijet koji se sve više zakomplicira.